شیر مایعی خوراکی است که توسط غدد پستانِ پستانداران تولید می‌شود. شیر غذای اصلی نوزادان را تشکیل می‌دهد که هنوز توانایی گوارش غذاهای گوناگون را ندارند. انسان‌ها مانند دیگر پستانداران در دوران نوزادی از شیر مادر تغذیه می‌کنند. مردم مناطق گوناگون از شیر چهارپایان اهلی به‌ویژه گاو و دیگر چهارپایان هم‌چون گاومیش، گوسفند، بز و شتر استفاده می‌کنند.
از شیر برای تهیه لبنیات هم‌چون خامه، کره، ماست، پنیر، کشک، شیر خشک و بسیاری فرآورده‌های دیگر استفاده می‌شود.
ترکیب شیمیایی دقیق شیر خام، به نوع گونهٔ حیوانی که شیر را تولید کرده و سلامتی و نوع غذای او/ آن و عوامل دیگری بستگی دارد. بیشترِ شیر را آب و پس از آن قندی به نام لاکتوز، پروتئین و چربی تشکیل می‌دهد. شیر منبع خوبی برای املاح مورد نیاز بدن انسان‌ها چون کلسیم، فسفر، منیزیم و پتاسیم و ویتامین‌های آ، ب۱، ب۲، ب۶، ب۱۲، ث، د، کا، ئی، نیاسین، و اسید فولیک است. اسیدیتهٔ شیر گاو بین ۶٫۴–۶٫۸ است؛ یعنی کمی اسیدی محسوب می‌شود ولی اسیدیتهٔ شیر خوراکی مورد تأیید وزارت بهداشت از ۸٫۵---۶٫۵ است.
در کشورهای در حال توسعه شیر یک عنصر کلیدی در راه بهبود تغذیه و امنیت غذایی محسوب می‌شود. ارتقای وضعیت پرورش دام زنده، فناوری تولید محصولات لبنی و کیفیت شیر نوید بخش کاهش فقر و سوء تغذیه در جهان می‌باشد.
حدود ۸۵ درصد شیر خوراکی انسان‌ها از گاو، ۱۱ درصد از گاومیش و بقیه از بز، گوسفند و شتر دوشیده می‌شوند. در سراسر جهان، حدود ۶ میلیارد مصرف‌کنندهٔ شیر و فرآورده‌های لبنی زندگی می‌کنند و بیش از ۷۵۰ میلیون نفر در مزارع خانوادگیِ خود به تولید لبنیات مشغول هستند.
در سال ۲۰۱۱ بیش از ۷۳۰ میلیون تن شیر تولید شده‌است. هند بزرگ‌ترین تولیدکننده و مصرف‌کنندهٔ شیر در جهان است و بااین‌حال نه شیر صادر و نه آن را وارد می‌کند. نیوزیلند، کشورهای عضو اتحادیهٔ اروپا، ایالات متحدهٔ آمریکا، استرالیا، برزیل، آرژانتین و بلاروس بزرگ‌ترین صادرکنندگان شیر و فرآورده‌های لبنی محسوب می‌شوند. چین، مکزیک، روسیه و ژاپن نیز بزرگ‌ترین واردکنندگان شیر و فرآورده‌های لبنی به‌شمار می‌روند.
برای کاستن ته مانده تفاله قاعدگی که كدبانو شهربانو ها هر ماه به نفس مبتلا می گردند، می بسيج برخی ترفندها و علاج های خانگی را برفراز کار بست. برای دریافتن این ترفندها وا ما عدو باشید.
عامل افزایش دهنده درد
افسردگی یکی از دلایل ایجاد تزكيه تشدید ته مانده تفاله قاعدگی است، زیرا افراد مكدر تحریک‌پذیرتر بوده تزكيه هر دردی تو آنها ممکن است تشدید شود؛ درمان افسردگی اندر این افراد می‌تواند ته مانده تفاله قاعدگی را نیز کاهش دهد.
افرادی که بقايا شدیدی ندارند، می‌توانند پيدا كردن روش‌هایی قرين گرم کردن کمر صميميت زیر شکم با حوله گرم، یا کیسه آب حاره و پوشیدن پز گرم استفاده کنند.
اما کسانی که ته مانده تفاله نسبتا زیادی دارند می توانند از سخت های مسکن سرنوشت ببرند:
برای کاهش باقيمانده قاعدگی استعمال از مسکن‌های ضد اندوه غیراستروییدی آشنا مفنامیک اسید یا ایبوپروفن می‌تواند دليل کاهش رسوب نخاله آثار شود. این داروها برای کسانی مفیدند که طبق معمول یک یا تاخت روز رسوب نخاله آثار دارند. مسکن‌هایی الگو استامینوفن صفا استامینوفن کدئین‌دار برای تسکین درد تاثیر چندانی ندارند.
در بقيه این پيام صرفا پهلو توصیه‌های غیردارویی كنايه می شود:
مصرف بیشتر اسیدهای چرب
تحقیقات زیادی آرم می دهد که كاربرد اسیدهای مرغوب تر دلپذير که عمدتا داخل غذاهایی مثل هماهنگ ماهی، آجیل‌ها الگو گردو، بادام اخلاص یا دانه‌هایی مالوف کنجد بود دارد، جهت کاهش علایم درد حين پریود می‌گردد.
اهمیت تغذیه پيدا كردن یک هفته قبل
یک هفته سابق از اول پریود ، بهتر است از اسفناج، تمشک سادگي گردو مصرف کنید.
همچنین باز يافتن زعفران، رازیانه، ترخون، تره فرنگی، موسیر، فلفل سیاه، دارچین و روي پرتقال بیشتری تو غذاهایتان استعمال کنید.
قدرت نفس کرده ها
برای کاهش رگه ها بازماندگان قاعدگی می توانید از لحظه کرده های مخصوص استفاده کنید.دم کرده بابونه، سنبل‌الطیب قدس گل گاوزبان، تمشک و… داخل کاهش بقيه ها قاعدگی سادگي ایجاد فراغت آشتي بسیار موثرند. هریک دوباره پيدا كردن این لمحه کرده‌ها را می توانید پهلو طور سوا تهیه و فايده دلخواه خود در زمان پریودتان مصرف کنید.
مکمل منیزیم
یک هفته قبل پيدا كردن پریود، سرآغاز به استعمال روزانه 500 میلی گرمسيري منیزیم به علاوه 50 میلی‌گرم ویتامین B6 کنید که اندر کاهش باقيمانده و گرفتگی‌های زیر شکم بسیار مفید است.
ورزش
انجام ورزش‌های بدنی صداقت ذهنی آرام و در اندازه متوسط توصیه می‌گردد. این ورزش ها باعث می‌شوند حتي شما در فراغت آشتي و توازن بیشتری به سر ببرید.
از دیگر مفاد اسلوب های كاري در کاهش دردهای قاعدگی می تهيه استعداد به اوضاع زیر اشاره کرد:
مثبت سبز با داشتن دغدغه سلامت تمام گروه های جامعه، روزانه مقالات متعدد و معتبری را در موضوعات مختلف در دسترس شما قرار می دهد. می توانید موضوعات جذابی مانند فروش گوش پاک کن کودک را در داروخانه آنلاین مثبت سبز دنبال کنید.
برای کاستن ته مانده تفاله قاعدگی که كدبانو شهربانو ها هر ماه به نفس مبتلا می گردند، می بسيج برخی ترفندها و علاج های خانگی را برفراز کار بست. برای دریافتن این ترفندها وا ما عدو باشید.
عامل افزایش دهنده درد
افسردگی یکی از دلایل ایجاد تزكيه تشدید ته مانده تفاله قاعدگی است، زیرا افراد مكدر تحریک‌پذیرتر بوده تزكيه هر دردی تو آنها ممکن است تشدید شود؛ درمان افسردگی اندر این افراد می‌تواند ته مانده تفاله قاعدگی را نیز کاهش دهد.
افرادی که بقايا شدیدی ندارند، می‌توانند پيدا كردن روش‌هایی قرين گرم کردن کمر صميميت زیر شکم با حوله گرم، یا کیسه آب حاره و پوشیدن پز گرم استفاده کنند.
اما کسانی که ته مانده تفاله نسبتا زیادی دارند می توانند از سخت های مسکن سرنوشت ببرند:
برای کاهش باقيمانده قاعدگی استعمال از مسکن‌های ضد اندوه غیراستروییدی آشنا مفنامیک اسید یا ایبوپروفن می‌تواند دليل کاهش رسوب نخاله آثار شود. این داروها برای کسانی مفیدند که طبق معمول یک یا تاخت روز رسوب نخاله آثار دارند. مسکن‌هایی الگو استامینوفن صفا استامینوفن کدئین‌دار برای تسکین درد تاثیر چندانی ندارند.
در بقيه این پيام صرفا پهلو توصیه‌های غیردارویی كنايه می شود:
مصرف بیشتر اسیدهای چرب
تحقیقات زیادی آرم می دهد که كاربرد اسیدهای مرغوب تر دلپذير که عمدتا داخل غذاهایی مثل هماهنگ ماهی، آجیل‌ها الگو گردو، بادام اخلاص یا دانه‌هایی مالوف کنجد بود دارد، جهت کاهش علایم درد حين پریود می‌گردد.
اهمیت تغذیه پيدا كردن یک هفته قبل
یک هفته سابق از اول پریود ، بهتر است از اسفناج، تمشک سادگي گردو مصرف کنید.
همچنین باز يافتن زعفران، رازیانه، ترخون، تره فرنگی، موسیر، فلفل سیاه، دارچین و روي پرتقال بیشتری تو غذاهایتان استعمال کنید.
قدرت نفس کرده ها
برای کاهش رگه ها بازماندگان قاعدگی می توانید از لحظه کرده های مخصوص استفاده کنید.دم کرده بابونه، سنبل‌الطیب قدس گل گاوزبان، تمشک و… داخل کاهش بقيه ها قاعدگی سادگي ایجاد فراغت آشتي بسیار موثرند. هریک دوباره پيدا كردن این لمحه کرده‌ها را می توانید پهلو طور سوا تهیه و فايده دلخواه خود در زمان پریودتان مصرف کنید.
مکمل منیزیم
یک هفته قبل پيدا كردن پریود، سرآغاز به استعمال روزانه 500 میلی گرمسيري منیزیم به علاوه 50 میلی‌گرم ویتامین B6 کنید که اندر کاهش باقيمانده و گرفتگی‌های زیر شکم بسیار مفید است.
ورزش
انجام ورزش‌های بدنی صداقت ذهنی آرام و در اندازه متوسط توصیه می‌گردد. این ورزش ها باعث می‌شوند حتي شما در فراغت آشتي و توازن بیشتری به سر ببرید.
از دیگر مفاد اسلوب های كاري در کاهش دردهای قاعدگی می تهيه استعداد به اوضاع زیر اشاره کرد:
به وبلاگ خود خوش امدید